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正常吃和動,為什麼1年內爆肥8公斤?【華人健康網記者駱慧雯/台北報導】體重突然增加,一般人普遍認為是「吃太多」或「動太少」所導致,但如果平日飲食正常,也有運動的習慣,體重卻在1年內暴增8公斤,且偶有月經遲到的情況,身體可能出了什麼問題呢?且聽專家的分析。

3個月體重增加逾5% 別以為是一般老化性肥胖

「體重突然增加」有可能只是年紀增長、基礎代謝率下降所產生的正常老化現象嗎?吳佳鴻醫師指出,對於老化和基礎代謝率下降導致的體重變化,身體本身有很聰明且複雜的調節機制,在正常健康的飲食與生活作息下,體重通常不會在短時間內變動太多。一般來說,如果在3個月內,體重「增加或減少」幅度超過5%,就要提高警覺,除了要檢視飲食與生活作息之外,也要注意會不會是內分泌系統、消化系統,或甚至癌症腫瘤的問題。

由於上述網友同時有體重驟增和月經延遲的情況,內分泌失調的可能性較高,因此建議優先諮詢婦產科,確認是否為子宮構造上或多囊性卵巢症候群的問題;若排除婦科方面的疑慮,可再諮詢家醫科,檢查內分泌的情況,必要時可進一步轉內分泌科做治療。

飲食控制肥胖 品質和營養比熱量更重要

雖然上述的原因都可以透過治療而改善,但根本之道還是在於生活型態的調整,特別是飲食部分。吳佳鴻醫師強調:「飲食對了,運動減重才有效;吃錯了,拚命動也未必會瘦!」現代許多肥胖或怕胖的人,吃東西對「熱量」斤斤計較,殊不知食物的「品質」和「營養」更重要,拒絕不必要的糖和精緻類食物,吃營養的天然食物,才能促進生理機能正常運作,遠離肥胖和不孕。

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